اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم الواحد
 

[COLOR="Navy"][SIZE="4"][FONT="Tahoma"]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان

اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام

اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ..



اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات

والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي

الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في

حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما

زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على

كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر

بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم

غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة

بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص

المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل

ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة

المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل

كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل

مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة

وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع

فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية[/FONT][/SIZE][/COLOR]

منقووووووووووووول

:D انا مدري وش السوات

اما اقعد ايام ماانام

ولا اسحبها 14 ساعه

مافيه حل وسط :)

يا ويلي يا ثار اجل الله يستر علينا:p

انا لو نمت اقل من 12 ساعه يجيني صداع ويتنكد يومي كله :rolleyes:

يعطيك العافيه حبيبتي موضوع في قمة الروعه ;)

[QUOTE=الريم]يا ويلي يا ثار اجل الله يستر علينا:p

انا لو نمت اقل من 12 ساعه يجيني صداع ويتنكد يومي كله :rolleyes:

يعطيك العافيه حبيبتي موضوع في قمة الروعه ;)[/QUOTE]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

:D انتي مثلي اجل

بس انا مشكلتي يومين كاملات اقعد صاحيه مانام

وبعدين اسحبها 14 ساعه ولا16

تسلمين على مرورك وردك يالغلا

مشكوووره عزيزتي ثار

والله يا زين النوم في هالبرد هالأيام الواحد بس وده يتغطى بالبطانيه ويناااااااااااااااام


تحياتي لك :)

[quote=أم فيصل]مشكوووره عزيزتي ثار

والله يا زين النوم في هالبرد هالأيام الواحد بس وده يتغطى بالبطانيه ويناااااااااااااااام


تحياتي لك :)[/quote]

ياهلا بالغاليه

تسلمين على مرورك وردك

بس تصدقين انا عكسك

احب النوم في الصيف

ولا فالشتاء احب شبة الحطب والسهر

اخ بس على ايام النوم..راحت من دون رجعة...الحين الواحد حده 8 ساعات بس v___v

بالنسبة لي الرقم القياسي سابقاً 12 ساعة

<=== كان وقتها ماخذ ترم صيفي في الجامعة :(


أما حالياً حطمت الرقم القياسي بـ 13 ساعة وكان هذا قبل يومين

ألحين أشغل نفسي بأي شيء عشان ما أنام

:(

بس أعتقد بأن النوم الطويل مرض

بس وش نسوي :(


مشكورة وأنا أخوك على الموضوع المهم فعلاً


أخوك كماند

نام بكير وفيئ بكير شوف الصحه شلون تصير
السهر متعب جدا للسجم انا مااحب السهر ولاابي اتعود عليه
نومي 8 ساعات واصحي والحمدالله
حاولي تتعودين على النوم بدري
مشكوره على موضوعك يالغاليه

[QUOTE=القــعـقـاع]اخ بس على ايام النوم..راحت من دون رجعة...الحين الواحد حده 8 ساعات بس v___v[/QUOTE]


خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ماعليك تعود ان شاء الله

[quote=كماند]بالنسبة لي الرقم القياسي سابقاً 12 ساعة

<=== كان وقتها ماخذ ترم صيفي في الجامعة :(


أما حالياً حطمت الرقم القياسي بـ 13 ساعة وكان هذا قبل يومين

ألحين أشغل نفسي بأي شيء عشان ما أنام

:(

بس أعتقد بأن النوم الطويل مرض

بس وش نسوي :(


مشكورة وأنا أخوك على الموضوع المهم فعلاً


أخوك كماند[/quote]

العفوووووووووو

تسلم على مرورك وردك