ريجيم .... حياة

[إبتهال الجنوب]

	بسم الله الرحمن الرحيم لك عزيزتي من النصائح ما يعينك و يريحك : لا تعتقدي أن الرشاقة هي وليدة يوم وليلة وليست برنامجا مكتوبا على شكل ريجيم أو قرارا باستشارة الطبيب المختص .. وإنما هي فكر برأسك أنت يشاركك ويرافقك ويصادقك ويؤنسك بحب طيلة الوقت فينظم لك وجباتك بحدود مرضية تقبلينها .. وباختصار شديد هو أسلوب حياة دائم ومعتاد صحي ومريح وشامل دون حرمان من شيئ فمن كل ما يقدم أو ُتقدمين لعائلتك تأكلين وتستمتعين ولكنها هي فقط الكميات قليلة محدودة صحية ولتكن من عاداتك التأني في الأكل لتكسبي من الوقت الكثير تأكلين وتتمتعين وتستفيدين فالمضغ الجيد يريح الهضم ويزيد من فائدة الجسم بالغذاء . وعليك سيدتي بشرب كمية كافية من الماء على مدى اليوم حوالي 8 أكواب . فالراشاقة هي أسلوب حياة كما أن النظام لا يكون بإجراء عملية تنظيم لبيتي من وقت لآخر فقط أو لمطبخي بصفة خاصة وإنما هو أيضا أسلوب حياة والنظافة بشكل عام أسلوب حياة والتفوق أسلوب حياة وكل نجاح أساسه أسلوب حياة دائم ليصبح عادة لا غنى عنها وليس بها من تكلف وإرهاق .. فليكن فكرك الذي هو أساس أسلوب حياتك قائم ومحدد بنهج أنت صانعته حسب مقتضيات حياتك واحتياجاتها من رغبة في إنقاص وزن أو عير ذلك من برامج حياتية أنت في أمس الحاجة إليها . إبتهال الجنوب

[الطامي]

ابتهال
ههههههههههههههههههه
معلومات قيمه جدا
اباخذها واوديها للأقربين يسون رجيم والأجر لكي
هههههههههههههه شكرا لطرحك الطيب
لاهنتي اختي

[عالي مستواها]

إبتهال الجنوب


شكرا على طرحك الرائع


وصحيح أفضل شي هو الاكثار من الماء وهي أسرع طريقة للرشاقه





أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة، فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم تناول الكمية المتبقية فى المساء.. فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك.


أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء.. ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته.
و أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة.. وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة.




كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً؟





يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى.. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء.
ويتطلب ريجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:


فى الصباح:
- تناول كوبين ونصف الكوب من الماء على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة.


عند الظهر:
- تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة.




فى المساء:
- شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.



كذلك أن ريجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة.

يعطيك الف عافيه

[همس الورد]

ابتهال الجنوووووووب

موضوع رائع و مميز

تسلمي عالطرح دائما مجددة لاهنتي

بس للاشارة لابد من مزاولة الرياضة

التي تساعد المرأة على استعادة رشاقتها

و حيويتها كما انا الرياضة تنمي العقل

تحياتي اختي العزيزة

[الخنساء]

رائع اختى الا د يبه ابتهال
طرحك الرائع والهادف
والذى يفيد الجميع
سلمتى ودام حرفك

[إبتهال الجنوب]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطامي

ابتهال
ههههههههههههههههههه
معلومات قيمه جدا
اباخذها واوديها للأقربين يسون رجيم والأجر لكي
هههههههههههههه شكرا لطرحك الطيب
لاهنتي اختي

بسم الله الرحمن الرحيم

أخي الطامي

شكرا لحضورك

و جميل كلماتك

و ضياء تواجدك

بارك الله فيك

تحيتي و تقديري

[إبتهال الجنوب]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالي مستواها

إبتهال الجنوب


شكرا على طرحك الرائع


وصحيح أفضل شي هو الاكثار من الماء وهي أسرع طريقة للرشاقه





أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة، فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم تناول الكمية المتبقية فى المساء.. فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك.


أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء.. ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته.
و أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة.. وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة.




كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً؟





يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى.. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء.
ويتطلب ريجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:


فى الصباح:
- تناول كوبين ونصف الكوب من الماء على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة.


عند الظهر:
- تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة.




فى المساء:
- شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.



كذلك أن ريجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة.

يعطيك الف عافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

عالي مستواها

أشكرك لرائع مشاركتك

فقد أضافت الشيئ الكثير لكلماتي

تحيتي و مودتي

[إبتهال الجنوب]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الورد

ابتهال الجنوووووووب

موضوع رائع و مميز

تسلمي عالطرح دائما مجددة لاهنتي

بس للاشارة لابد من مزاولة الرياضة

التي تساعد المرأة على استعادة رشاقتها

و حيويتها كما انا الرياضة تنمي العقل

تحياتي اختي العزيزة

بسم الله الرحمن الرحيم



تسلمين أنت همس

فقد أضفت ركنا هاما لتكتمل كلماتي

وهو الرياضة البدنية ..

شكرا لك أختي الحبيبة

تحيتي و مودتي

[ام العمده]

ابتهال الجنوب

شكراّ لطرحك الرائع

تحياتي وتقديري

[إبتهال الجنوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

أم العمدة

شكرا لتواجدك المضيئ

تحيتي و مودتي