العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > قسم المرأه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 31-12-2009, 03:41 PM   رقم المشاركة : 1
إبتهال الجنوب
كاتبه أدبيه
 الصورة الرمزية إبتهال الجنوب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :إبتهال الجنوب غير متواجد حالياً

 

افتراضي صحتك في المشي


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من المحتمل انك تعرفين أن المشي يحافظ علي رشاقتك ويفيد قلبك وصحتك‏,‏ ولكنك لاتجدين الوقت لممارسته يوميا .‏

ليزانيبورانت المؤلفة الامريكية لكتاب رياضة المشي للمبتدئات وضعت حلولا للمشاكل التي تواجه المرأة عند ممارسة رياضة المشي فتقول‏:‏ اذا كان جدولك لايتسع للمشي يوميا فقسمي مدة المشي لعدة مرات كل مرة مدتها من‏10‏ دقائق إلي‏15‏ دقيقة‏,‏ فالفترات القصيرة تحرق عددا من السعرات الحرارية وتفيد قلبك مثل الفترات الطويلة تماما‏,‏ فإنتهزي فرصة اصطحاب اطفالك إلي المدرسة صباحا واذهبي بعدها إلي النادي وقومي باللف مرة او مرتين حول ممشي النادي‏,‏ او لفي حول منزلك لمدة عشر دقائق‏,‏ كذلك بعد عودتك من العمل لاتركني إلي الكسل بدعوي الإرهاق فاذا كنت قد حصلت علي قسط وافر من النوم في الليلة السابقة فإنك قادرة علي الخروج والمشي ولكن بعد تناول وجبة خفيفة وكوب ماء حتي لاتشعري بالانهاك‏,‏ اما اذا كان غرضك من المشي هو انقاص وزنك عدة كيلو جرامات فالمدة التي يجب أن تمشيها هي ساعة من المشي المتواصل أو المتقطع‏,‏

واذا واجهتك مشكلة توقفك عن فقد أي وزن علي الرغم من استمرارك في المشي فتنصحك الخبيرة بتغيير روتينك في المشي بجعل مدة المشي اطول أو الخطوة اسرع أو اداء تمرينات رياضية مساعد‏,‏ة وحينما تكون مشكلتك هي شعورك بالتعب عند المشي لثقل وزنك فامشي ايضا بالتدريج وعلي فترات متقطعة‏,‏ فالابحاث قد اظهرت ان الذين يعانون من زيادة الوزن يحصلون علي فوائد صحية من المشي المنتظم تشمل انخفاض مستوي الكوليسترول والسكر وتقلل من خطر الاصابة بامراض القلب‏,‏ ولكن لا تضغطي علي نفسك بالمشي مسافات طويلة فقد يشكل ثقل وزنك حملا علي مفاصلك وعلامة الانهاك من كثرة المشي هي الشعور بالدوخة وعدم القدرة علي الحديث بسهولة‏.‏

شكرا لكم







توقيع إبتهال الجنوب
 
  رد مع اقتباس
قديم 31-12-2009, 04:24 PM   رقم المشاركة : 2
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


شكرا حبيبى ابتهال
معلومات وطرح هادف
دام طرحك







توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 31-12-2009, 06:04 PM   رقم المشاركة : 3
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


اختي ابتهااااااااااااااااال

مشكوووووووووووورة

طرح في غاية الاهمية

تسلمي يا رائعة







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 01-01-2010, 02:05 PM   رقم المشاركة : 4
زهرة اللوتس
عضو شرف
 الصورة الرمزية زهرة اللوتس






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :زهرة اللوتس غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


شكرا ابتهال
معلومات وطرح هادف
دام طرحك






توقيع زهرة اللوتس
 
  رد مع اقتباس
قديم 01-01-2010, 11:39 PM   رقم المشاركة : 5
حلا نجد
وردة الفطاحله
 الصورة الرمزية حلا نجد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حلا نجد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


طرح رائع
يعطيك العافيه







توقيع حلا نجد
 بكيت وصآرت الدنيآ قفص و أستوحش العصفور‏
ضحكت و ملت شبوك القفص من كذب طآيرهآ
  رد مع اقتباس
قديم 02-01-2010, 10:42 PM   رقم المشاركة : 6
نفحات حساسة
عصو شرف
 الصورة الرمزية نفحات حساسة





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :نفحات حساسة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


يعطيك العافيه

وتسلمين على طرحك..







توقيع نفحات حساسة
 
  رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 07:42 PM   رقم المشاركة : 7
إبتهال الجنوب
كاتبه أدبيه
 الصورة الرمزية إبتهال الجنوب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :إبتهال الجنوب غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


بسم الله الرحمن الرحيم

الخنساء

شكرا حبيبتي

مرورك أسعدني

مودتي







توقيع إبتهال الجنوب
 
  رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 07:43 PM   رقم المشاركة : 8
إبتهال الجنوب
كاتبه أدبيه
 الصورة الرمزية إبتهال الجنوب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :إبتهال الجنوب غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


بسم الله الرحمن الرحيم

همس الورود وعبق الياسمين

أهلا بك أختي

شكرا لك

مودتي







توقيع إبتهال الجنوب
 
  رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 07:44 PM   رقم المشاركة : 9
إبتهال الجنوب
كاتبه أدبيه
 الصورة الرمزية إبتهال الجنوب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :إبتهال الجنوب غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


بسم الله الرحمن الرحيم

زهووور

شكرا لمرورك العطر

مودتي







توقيع إبتهال الجنوب
 
  رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 07:44 PM   رقم المشاركة : 10
إبتهال الجنوب
كاتبه أدبيه
 الصورة الرمزية إبتهال الجنوب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :إبتهال الجنوب غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: صحتك في المشي


بسم الله الرحمن الرحيم

حلا نجد

مرحبا بك أختي

شكرا لك

مودتي







توقيع إبتهال الجنوب
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(ملف كامل ) لرياضة المشي آهميتها وفوائدها الريم صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 07-12-2011 05:46 PM
الفوائد الصحية للمشي !!!؟؟؟ الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 06:50 AM
: ई عندما يخون الأسد زوجته ई‏ نفحات حساسة قسم الصور 15 16-12-2010 06:50 AM


الساعة الآن 01:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة