داعي الشوق
19-06-2009, 02:57 AM
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة.
انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.
القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم،
و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين
إما زيادة الإنفعال لديك
أو انعدام الشهية للمأكل و المشرب .
كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق
كل ذلك يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب .
هنا يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق والأرق معاً
حيث أنة يؤدي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة ذلك .
و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول ،،
أن العملية بسيطة جدا،
&&&&&
كن في وضعية مريحة
و ابدأ بأخذ نفس عمق جدا ( شهيق و زفير ) و بشكل متكرر
ستتفآجأ بشعور غريب و إسترخاء عضلاتك و إنخفاظ التوتر لديك .
ثم فكر بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني
كـ آيه قرآنية أو دعاء أو تسبيح ، ذكر الله كثيرا ،،
ستؤدي بك هذه الطريقة إلى الشعور بالراحة ،
ثم كرر هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة
لتجد نفسك بعدها تشعر بالراحة و بتركيز افضل .
كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية معينة
بحيث تستطيع تفريغ طاقتك الذهنية و الجسدية السلبية من خلالها .
تحياتي
مع تمنياتي للجميع بوافر الصحة والسلامه
و النوم الهادي
انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.
القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم،
و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين
إما زيادة الإنفعال لديك
أو انعدام الشهية للمأكل و المشرب .
كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق
كل ذلك يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب .
هنا يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق والأرق معاً
حيث أنة يؤدي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة ذلك .
و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول ،،
أن العملية بسيطة جدا،
&&&&&
كن في وضعية مريحة
و ابدأ بأخذ نفس عمق جدا ( شهيق و زفير ) و بشكل متكرر
ستتفآجأ بشعور غريب و إسترخاء عضلاتك و إنخفاظ التوتر لديك .
ثم فكر بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني
كـ آيه قرآنية أو دعاء أو تسبيح ، ذكر الله كثيرا ،،
ستؤدي بك هذه الطريقة إلى الشعور بالراحة ،
ثم كرر هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة
لتجد نفسك بعدها تشعر بالراحة و بتركيز افضل .
كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية معينة
بحيث تستطيع تفريغ طاقتك الذهنية و الجسدية السلبية من خلالها .
تحياتي
مع تمنياتي للجميع بوافر الصحة والسلامه
و النوم الهادي