رشاقة بدون رجيم

[هيفاء حسين]

رشاقة بدون ريجيم
--------------------------------------------------------------------------------
لكي تحققي هذا الحلم ما عليك الا أن تتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرتي بالجوع تناولي كوبا من الماء وأشغلي نفسك لمده عشر دقائق ولو استمرت رغبتك فأنتي جائعة فعلا ولا ضرر من الاكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام وأختاري طعامك جيدا ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك
3- لا تاكلي وأنتي واقفه حيث اتباع هذه الخطوه وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعيا
4- عودي نفسك على كثرة الحركه حتى وانتي جالسه فأي حركه تفقدك بعض السعرات الحراريه
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضيه يمكنك القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون
6- اذا شعرتي بالشبع فلا تأكلي المتبقي قي الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطعم
7- حاولي الانتهاء من اأعمال المنزليه بنصف الوقت المعتاد
8- لا تختلقي الاعذار لتناول أي طعام فأنت لاتخدعين لا نفسك اذا وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه
9 - قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم

اتمنى انكم استفتدوا مثل ما أنا استفدت