ريجيم الوجبات السريعه

[صمت الأنين]

الفطور {ثابت}:كوب حليب خال الدسم +كوب عصير +نصف منقوشه أوحبة فطائر صغيره.

وجبه خفيفه {ثابته}:حبتا فواكه أو كوب عصير +حبة معمول بالتمر.

اليوم الأول :

الغداء:
1 همبرغر+10 حبات بطاطا مقليه

العشاء:
سلطة سيزار
اليوم الثاني:

الغداء:
3 قطع دجاج مقلي +كوب سلطة ملفوف بالمايونيز

العشاء:
فتوش {أي كميه}

اليوم الثالث:

الغداء:
قطعة فيليه مشوي +سلطه

العشاء:
1 شاورما
اليوم الرابع:

الغداء:
6 قطع تشكين ناجيتس +10 حبات بطاطا مقليه +سلطه

العشاء:
سلطه عاديه أي كميه
اليوم الخامس:

الغداء:
ساندوتش تونه +سلطه عاديه

العشاء:
قطعه صدر دجاج مشوي +سلطه
اليوم السادس:

الغداء:
ساندوتش فلافل

العشاء:
تبوله أي كميه
اليوم السابع:

الغداء:
نصف صحن لازانيا

العشاء:
سلطه يونانيه +{سلطه+جبن أبيض}

ملاحظه؛
يتم تكرا ر الجدول السابق على مدار الأسبوع